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輕松應對考試焦慮
2019/7/2 14:54:07 0人評論 317次瀏覽 分類:卓越人生

時光流轉,轉眼間我們這學期的學習即將結束,很快就要迎來期末考試在緊張的復習階段,此時有些同學會感覺到復習的內容很多,知識量很大,時間很緊迫,心理上會出現一些煩躁、焦慮等情況,感覺壓力比平時學習時要大很多,甚至在生理上出現一些不良的癥狀,比如睡眠質量下降或者失眠、疲勞感增加、食欲下降、精神不振等等。而這些情況都會導致學習效率的下降,從而直接導致考試成績的不理想。今天我們就和大家一同來談談如何通過調節自己的考前及考試時的心理狀態,以減輕考試焦慮,使自己在復習中更有效率,在考試中能夠更好的發揮自己的水平。

要想在考試中取得好的成績,首先要做好考前準備。在考試前,不僅要做好物質準備,準備好考試用品,做好知識準備,復習好各科內容,更重要的是調整好應試心態。考試不僅是考知識,更是對一個人多方面能力的考查。奧林匹克十項全能冠軍詹納曾說過:“奧林匹克水平比賽,20%是身體方面的競技,80%是心理上的挑戰。”可見,在技術水平相當的情況下,心態的調整及臨場的發揮尤為重要。那么我們一定做好心理準備所謂心理準備就是在考試前通過對各種情況的自我分析和自我調整,使自己保持穩定的情緒和向上的精神狀態。

做我們的心理準備中,其次還有很重要的一點是調整我們的考試動機,比如有的同學考好成績是為了贏得父母的歡心,有的純粹是為了贏得父母的物質獎勵,有的則是不讓父母傷心等等,在這動機支配下的同學一般在考試前或考試中會出現信心不足,敷衍了事,而有些甚至會產生嚴重的考試焦慮癥。我們要知道學習是為了自己,考出好的成績是我們對美好未來的追求的需要。因此我們的考試動機應該是自己的需要我們要把考試作為自己知識和才能進行檢驗的方法期末考試也是戰勝自我,考驗意志,鍛煉能力的一次考驗這樣,面對考試我們的心態就會變得輕松,從而減少焦慮

同學們,在這接近期末的時間里,我們大家一起努力學習,輕松但是認真的準備考試,這里我們預祝大家期末復習順利,都能取得自己滿意的成績。


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