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食譜(第19周)
2017/6/19 10:00:17 0人評論 4336次瀏覽 分類:校園公告
成都樹德中學博瑞實驗學校(第19周)食譜

                                                                                        2017年6月19日至6月25日

   
日期 分區                        
6月19日
星期一
果醬蛋卷(50g)、全麥饅頭 煮雞蛋(50g)、五香花生(25g)、熗蓮白(50g) 南瓜紅棗粥 牛奶(100g碗) 蜜豆酥餅(30g)
小米米飯(100g)                      冬瓜燉排骨(肉150g菜100g)、家常豬肝(肉25g菜100g)、燴豇豆(50g)、水果(120g) 雪豆棒骨湯(100g碗)
蟹黃豆腐蓋澆飯(100g)          紅油大頭菜絲(25g)、酸辣鴨條(肉45g菜100g) 玉米渣稀飯(100g碗)
6月20日
星期二
豆沙土司(50g)、金銀卷           煮雞蛋(50g)、紅油粉絲(25g)、炒白菜絲(50g) 核桃花生奶 白菜稀飯(100g碗) 堅果小蛋糕(30g)
綠豆米飯(100g)                      孜然兔丁(肉150g菜100g)、木耳青筍肉片(肉25g菜100g)、蒜泥漢菜(50g)、水果(120g) 番茄蛋花湯(100g碗)
米飯(100g)、饅頭(50g)          肉沫粉條(肉25g菜100g)、泡椒黃瓜肉片(肉15g菜70g)、熗炒空心菜(50g) 黑豆粥(100g碗)
6月21日
星期三
芽菜肉包(50g) 、南瓜饅頭 小   煮雞蛋(50g)、紅油榨菜(25g)、炒青筍尖(50g) 荷葉粥 (100g碗) 牛奶餅干(30g)
奶露椰蓉面包(50g)南瓜饅頭中        煮雞蛋(50g)、黃豆芽燴帶絲(25g)、炒青筍尖(50g) 牛奶麥片羹(100g碗)
米飯(100g)                          豆豉蒸魚(肉125g菜100g)、高筍肉絲(肉15g菜70g)、炒嫩南瓜片(50g)、水果(120g) 冬瓜棒骨湯(100g碗)
甜椒肉絲炒飯(75g)          雜醬面(150g) 面湯(100g碗)
6月22日
星期四
奶露椰蓉面包(50g)、奶香饅頭 小       煮雞蛋(50g)、黃豆芽燴帶絲(25g)、熗炒大白菜(50g) 牛奶玉米羹(100g碗) 提子磨堡蛋糕(30g)
芽菜肉包(50g) 、奶香饅頭      煮雞蛋(50g)、紅油榨菜(25g)、熗炒大白菜(50g) 綠豆稀飯(100g碗)
高梁米飯(100g)                                                  干煸雞(肉150g菜100g)、金花肉片(肉25g菜100g)、炒空心菜(50g)、水果(120g) 酸菜粉絲湯(100g碗)
米飯(100g)、饅頭(50g)          西紅柿炒蛋(蛋25g菜100g)、冬瓜肉片(肉15g菜70g)、干煸豇豆(50g) 百合苡仁枸杞粥(100g碗)
6月23日
星期五
拔絲蛋糕(50g)、蔥香肉卷(50g)       煮雞蛋(50g)、尖椒豆豉大頭菜(25g)、炒蓮白絲(50g) 玉米糊 紅豆粥(100g碗) 芝麻薄餅(30g)
綠豆米飯(100g)                             小青椒回鍋肉(肉125g菜100g)、肉沫白菜(肉15g菜70g)、炒瓢兒白(50g)、水果(120g) 帶絲棒骨湯(100g碗)
蛋炒飯(100g)          豬肉燉粉條(肉15g菜100g)、干煸茄子(50g) 素菜湯(100g碗)
6月24日
星期六
清蛋糕(50g)、豆沙卷(50g)   肉沫蒸蛋(50g)、鹽水花生(25g)、炒蓮白粉絲(50g) 花生漿稀飯牛奶(100g碗)  
米飯(100g)                       香辣肘子(肉125g菜100g)、冬瓜肉片(肉15g菜70g)、炒漢菜(50g) 白菜豆腐湯(100g碗)
米飯(100g)、饅頭(50g)          甜椒肉絲(肉15g菜100g)、肉沫土豆泥(肉15g菜70g)、炒軟江葉(50g) 小米粥(100g碗)
6月25日
星期日
蜂蜜脆皮蛋糕(50g)、椒鹽卷(50g)   煮雞蛋(50g)、紅油大頭菜絲(25g)、炒白菜絲(50g) 菜葉稀飯(100g碗)  
米飯(100g)                             鹽煎肉(肉125g菜100g)、麻婆豆腐(肉15g菜70g)、炒小白菜(50g)、水果(120g) 白菜肉片湯(100g碗)
青椒肉絲炒飯(75g)          玉米肉丁(肉125g菜100g)、木耳黃瓜肉片(肉15g菜100g)、燴雙豆(50g)(中學牛肉面) 紅苕稀飯(100g碗)
本周營養食譜每天平均總能量營養素攝入約 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白質90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中國居民膳食指南》基本原則,完全滿足中小學生身體發展所需營養。
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